Visualisation mentale

  • Un chiffre pour aborder le sujet : 1/3 des 600 athlètes américains ont bénéficié d’une préparation mentale pour Atlanta (hypnose, PNL, techniques de visualisation mentale …) pour Sidney et depuis les chiffres semblent du même ordre. Les techniques de visualisation mentale ou imagerie mentale s’appuient notamment sur des techniques d’hypnose et de PNL adaptées au monde du sport. Il s’agit d’une visualisation « intériorisée » (qui se fait dans la tête) Ce sont les techniques dominantes actuelles mais l’équipe de Signos a largement renforcé la méthode en la combinant aux techniques de visualisation « extériorisée » (qui se fait en dehors de la tête). On projète sa visualisation sur papier ou écran sous forme de schémas et cartes. Ces schémas et cartes servent alors de miroirs qui nous aident à mieux décortiquer chaque élément de notre réussite en offrant une vision globale. Il ne s’agit plus simplement d’un film dans sa tête avec caméra interne mais aussi d’arrêt sur image avec caméra externe. Les scénarios sont écrits. Pas perte de temps pour les réécrire. Plus facile pour les faire évoluer et les améliorer

    15 juil
    15 juil
  • La performance globale se joue à deux niveaux 1er niveau : l’athlète Un athlète doit maîtriser plusieurs paramètres pour réussir : physique, physiologique, nutritionnel, technique, tactique, mental. De manière plus simple, on utilise le schéma Jeu – Physique – Mental pour présenter aux sportifs un modèle simple pour la recherche d’une performance globale. Chaque domaine fait appel à des méthodes de préparation pour améliorer ses performances. Tous ces paramètres ne sont pas traités de manière équivalente. Le mental est trop souvent sous-estimé, parfois même ignoré. Pire encore, abordé sans méthode à grand coup de « vas-y, défonce-toi, tu vas laisser tes tripes » ou de méthode Coué « tu vas réussir, tu vas réussir, tu vas réussir », le sportif se fabrique des croyances irréalistes. Nos pensées influent sur nos actes, nos attitudes, notre comportement… Tous les athlètes qui ne maîtrisent pas leur mental rencontreront l’échec. La performance mentale aide à garder les idées claires pour mobiliser la technique et tirer le meilleur parti de son état physique. Signos aide le sportif à capitaliser toutes ses expériences pour construire une vision concrète sur sa propre performance. 2ème niveau : le collectif et l’environnement Bien que l’on me dénomme souvent comme « coach mental » par facilité de vocabulaire, je suis en fait plus une facilitatrice de la performance sportive car je veille à installer une dynamique collective entre tous les acteurs qui sont à côté du sportif : l’entraîneur, le médecin, le kiné, le physiologiste, le manager. Le facilitateur aide aussi le Staff à être plus performant.

    15 juil
    15 juil
  • Définir des objectifs de résultat Ex : gagner un tournoi, devenir n° 1 mondial … Ces types d’objectifs renvoient à une projection dans le futur pour aider à mobiliser ses moyens et ses ressources personnelles. Cette projection aide à clarifier son ambition propre, par rapport aux adversaires ou soi-même. Définir des objectifs de progression Dans ce cas, il ne s’agit pas de regarder le futur mais de regarder le passé. Les expériences passées sont sources de blocages voire d’échecs interdisant l’accès à la performance. Il s’agit d’identifier les déclencheurs et mécanismes de blocages, puis de clarifier des objectifs de progression pour débloquer les situations ou dépasser les obstacles. Définir des objectifs d’innovation Le sport de haut niveau s’accompagne d’une recherche permanente des méthodes et matériels les plus efficaces. Il faut savoir évoluer avec son temps pour ne pas être dépassé. Mais parfois, la performance naît d’une innovation majeure. Et c’est souvent dans des situations imprévues ou sans solutions apparentes que l’être humain innove.

    10 juil
    10 juil
  • Il est difficile d’accéder au haut niveau sans un contexte approprié. Il faut s’épanouir en tant qu’individu mais aussi dans un collectif. Chaque sportif a des ambitions qui doivent s’exprimer dans un contexte stable pour que le potentiel puissent exploser ! Le sportif a sa part de responsabilité de faire émerger ces conditions. Dans un sport collectif, cette responsabilité est partagé par l’équipe. Sans oublier le staff dont c’est une des responsabilités principales. Ce staff doit mobiliser le maximum de moyens pour organiser ce contexte favorable sans faire perdre du temps et en permettant au sportif de se focaliser sur sa performance. Le défi : articuler ces 3 niveaux d’acteurs pour assurer leur « alignement » et leur « collaboration » pour le plus grand bénéfice de l’athlète ou de l’équipe. Les outils et méthodes visuelles sont très efficaces pour ce type de défi.

    10 juil
    10 juil
  • Harmoniser projet personnel, professionnel et sportif nécessite parfois de prendre du recul ou de la hauteur pour les conduire de front. Nos projets en difficulté ou en réussite affectent les autres parties de notre vie, positivement ou négativement. Les outils visuels aident à clarifier et articuler nos différents objectifs, à identifier les objectifs qui se complètent ou neutralisent. Des choix sont à faire conduisant à prioriser et parfois faire des renoncements. Mieux vaut le faire avec des outils qui aident à concrètement analyser les situations. Le Mind Mapping est l’outil visuel par exemple pour accompagner ce type de situation.

    10 juil
    10 juil